歯科医は、ひびの入った歯の流行を見ています。 どうしたの?

では、何ができるでしょうか?

多くの人々が彼らが食いしばっていて粉砕していることを知らないことに驚くでしょう。 痛みや過敏を訴える診療所に来た患者でさえ、私が指摘すると信じられないことがよくあります。 “大野。 私は歯を磨かない」と私はよく言っていますが、何度も何度も何度も繰り返し聞きます 見て 彼らはそれを行います。

意識が鍵です。 あなたの歯は現在触れていますか? この記事を読んでも? もしそうなら、それはあなたがいくつかの損傷を与えていることの確かな兆候です—積極的に食事をし、食べ物を噛んでいない限り、あなたの歯は実際には一日中まったく触れてはなりません。 代わりに、唇が閉じているときは、顎がリラックスしていて、歯の間に少しの間隔があります。 気をつけて、自分がやっているのを見つけたら、自分が研ぎ澄まされないようにしてください。

ナイトガードまたはリテーナー、歯を適切な位置に保ち、歯ぎしりを防ぐ装置がある場合は、日中にそれらを差し込んでみてください。 これらのアプライアンスは、物理的なバリアを提供し、圧力を吸収および分散します。 私はよく患者に話しますが、私はあなたが歯を割るよりもナイトガードを割ったほうがいいです。 あなたの歯科医は適切な適合を保証するためにナイトガードをカスタムメイドすることができます。

そして、私たちの多くは自宅で数ヶ月働き続けるので、適切なワークステーションを設置することが不可欠です。 理想的には、座っているときは肩が腰の上にあり、耳が肩の上にある必要があります。 コンピュータ画面は目の高さにする必要があります。 調整可能な椅子または机がない場合は、モニターまたはラップトップを箱または本の山の上に立てます。

また、新しいホームオフィスでは、ベッドから出てソファを見つけ、1日9時間座るのは珍しいことではありません。 可能な限り、それをいくつかの立ち位置と混同し、より多くの動きを組み込むようにしてください。 家やアパートがどんなに小さくても、トイレの休憩や電話を使って、より多くの対策を講じるチャンスです。

仕事の終わりに、私は患者に-ここでは非常に専門的で医学的な用語とは異なり-「魚のように小刻みに動く」ことをお勧めします。 腕を頭の真上に伸ばした状態で、背中の床に横になって横になり、腕、肩、腰、足を左右に軽く揺すります。 目標は、背骨を伸張して伸ばすことと、その緊張と圧力の一部を解放して緩和することです。

浴槽がある場合は、夜にエプソムソルトソークを20分間浸すことを検討してください。 仕事について考えたり、メールをスクロールしたり、子供の新学期のスケジュールを考えたりするのではなく、鼻を呼吸してリラックスすることに集中してください(やるよりも簡単だと思います)。

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